כיצד פועל שיטת פילאטיס 

פילאטיס 3

אנו נתקלים לא פעם באנשים שמגלים התמכרות לדברים שונים, ישנם כאלה שמכורים למחשב, אתה יכול לראות אותם "שורפים"  שעות רבות במשך היום  בישיבה מול המסך, יש אנשים המכורים לעישון סיגריות, הם מציתים את הסיגריות זו אחר זו בשרשרת בקצב מטורף ויש כאלה המכורים לפעילות ספורטיבית, לאחר  שגילו את תחושת הרעננות והבריאות התורמת להם רבות לאיכות חייהם, הם הפכו אותה להיות לחלק משגרת החיים שלהם.

אחת מפעילויות הספורט שנעשתה מאד פופולארית לאחרונה היא, התעמלות בשיטת הפילאטיס

מה היא התעמלות על פי שיטת פילאטיס?

התעמלות על פי שיטת פילאטיס קרויה על שם ממציא השיטה, ג'וזף הוברטוס פילאטיס, השיטה היא אימון גופני, המחייב ריכוז מנטאלי, תנועתיות של הגוף כולו, שימוש חכם בשאיפה ובנשיפה וכן שימוש במגוון שרירים. פילאטיס הינה שיטה בה אנו משתמשים בשרירים הגדולים ובשרירים הקטנים עם דגש על שרירי הבטן העמוקים ביותר. כאשר המטרה הראשית היא אימון סימולטאני, ומאוזן בין השרירים הפריפריים הגדולים והלוקאליים הקטנים, אלה הקרובים למפרקים.

כיצד פועלת השיטה?

אימון  על ידי שיטת הפילאטיס,מובנה מתרגילים אשר המטרה שלהם להפעיל את השרירים המייצבים כמו כן מלמדים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. התעמלות על פי פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים  ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

ישנה שמועה האומרת כי פילאטיס גורם לבעיות בגב נכון או לא נכון?

כל כאב שנגרם כתוצאה מהאימון בפילאטיס, עלול לקרות כתוצאה ממספר סיבות:

א. עשיית שימוש לא נכון בגוף.

ב. כאשר לא נוצר שימוש בשרירי הבטן.

ג. יש לתת את הדעת על כך שהשיטה מגלה נדבכים שונים בגוף והיא חושפת את חולשותיו. בעזרת הגילוי וההבנה,נוכל לעבוד על הכאב ולחזק את הגוף, בכל כאב ובכל טווח תנועה  .

האם פילאטיס נותן מענה במקרה של חולשה ברצפת האגן?

תרגילי הפילאטיס, כאשר מבצעים אותם בצורה הנכונה, הם תורמים לשיפור השליטה ולתרגול של שרירי רצפת האגן. בשיעורי הפילאטיס מושם דגש רב על מנח נכון וניטראלי של האגן ועל איסוף נכון ומבוקר של שרירי הבטן התחתונה ורצפת האגן, דברים אילו  עשויים להיות לעזר בפיתוח מודעות גוף גבוהה יותר באשר למיקומם של שרירים אלו ובאשר לדרך הפעלתם הנכונה.

אם כן, אנו רואים כי פילאטיס נותן מענה לכל אדם באשר הוא, בין אם הוא בריא וגם לאנשים בעלי מוגבלות.